Tato hodina je velice pečující a laskavá. Dodává pružnost, sílu i relaxaci. Oživujeme tělo, vracíme mu sebejistotu, rozhýbáváme každé místečko včetně očí, rukou, chodidel, svalů pánevního dna, kloubů, kůže, fascií i hemisfér. Cílem je podpora těla, ale i mysli. Cvičení probíhá především na zemi, první část je v lehu na zádech, pak v sedu, v pozici kočky i lehu na břiše. Zátěž přizpůsobujeme dle situace a možností klientů, lepší je cvičit něco než nic. Hodina probíhá v přízemí KD, kde není bezbariérový přístup, proto je nutné sejít schody do přízemí. 

Lekce klidnějšího tempa, podporující rovnováhu mezi silou a pružností páteře. Cvičení je zaměřeno na budování zdravých návyků, které jdou snadno přenést do každodenního života. Hodina je vhodná pro začátečníky, ženy, muže i seniory. Pro všechny, které zajímá střed těla a záda bez bolesti.