KURZY
ČTVRTLETNÍ KURZY v PROSTORU PRO BALANC probíhají v období 21.9. - 20.12.2020. Kurz obsahuje 10 lekcí. Prodej na toto období byl již ukončen. Pakliže zbylo volné místo, lze využít jako lekci. Volné lekce najdete v rezervačním systému.
AKTIVNÍ RÁNO
LEKTOR DANKA
Cvičení pro všechny, kteří chtějí po ránu aktivně probudit tělo, zahřát svaly a ,,nakopnout se" k aktivitě!
Celá hodina probíhá v poklidném tempu, začíná protažením, po kterém následují posilovací cviky. Najdete všechny svaly v těle.
Probuzení zaručeno 🙂 S sebou pohodlné oblečení, podložku, cvičí se bosky nebo v ponožkách, podložku.
1. 100 Kč
SENIOŘI
LEKTOR LENKA
Velmi citlivá hodina pro ženy ve zralém věku, během které opečujeme celé tělo i mysl.
Věřím, že cvičit může každý, proto hledáme možnosti jak cvičit i s bolístkami a tělesnými limity.
Cvičíme opravdu celé tělo, podporujeme radostný přístup k životu a už jen společné setkávání je pro mnohé léčivé a důvodem krásného dne.
Cvičíme na zemi, na podsedácích, případně na míči či židli. Využíváme míčků k masáži rukou i nohou. S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo v ponožkách, podložku.
10 lekcí 800 Kč
20 lekcí 1. 400 Kč
30 lekcí 1. 800 Kč
20 lekcí 1. 400 Kč
30 lekcí 1. 800 Kč
PŘEDŠKOLÁČCI
LEKTOR MIRKA
Předškolní přípravu, a nejen pohybovou, vnímám jako velmi důležitou. Přináší nové návyky, umožňuje
radost z pohybu, učí překonávání překážek i vnímání kolektivu. Cvičení je spojené s rozvíjením
motoriky, rytmu, prostorové orientace, spolupráce i slovní zásoby.
Využívám pohybových i rytmických her, jógových pozic a cvičebních pomůcek k tomu, aby se dětem
tělo procvičilo od hlavy až k patě.
Dopřávám jim v rámci uvolnění použití hlasu, možnost vyřádění se a také vlastního projevení. Na závěr je krátká meditace či pohádka k zamyšlení. S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo v ponožkách, podložku.
1.100 Kč
PUBERŤÁCI
LEKTOR DANKA
Hodina plná pohybových her a soutěží.
Cílem je rozvíjet týmového ducha, osvojit si zdravé principy pohybu a zapojit pohyb do každodenního života.
Lekce je vhodná pro děti 10 - 14 let. S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo v ponožkách.
1. 100 Kč
VELKÉ MÍČE
PONDĚLÍ DANKA / ČTVRTEK LENKA
Lehce kondiční lekce na velkých míčích, se zapojením celého těla, především jeho středu. Hodina je vhodná při bolesti zad a jako podpora pánevního dna. Vhodné i pro začátečníky.
První polovina lekce je v sedu na míči nebo ve stoji, druhá část probíhá v polohách na zemi nebo v polohách přes míč.
Lekce na velkých míčích je velmi oblíbená, zábavná a prospěšná pro celé tělo. Vzhledem k balančním pozicím se bezbolestně zapojí tělo do hloubky a jinou formou, než při běžném posilování. S sebou pohodlné oblečení, podložku, cvičíme bosky nebo ve sportovní obuvi.
1. 100 Kč
BODYFORM
LEKTOR DANKA
Hodina pro všechny, kteří na sobě chtějí pracovat, chtějí se dostat do lepší fyzické kondice a posunout své pohybové hranice.
Hodina začíná kondičním cvičením na zahřátí, následuje dynamický strečink celého těla a posílení svalů.
Tato hodina není vhodná pro začátečníky a těhotné ženy.
Nedoporučuji při bolesti zad a jiných zdravotních omezeních. S sebou pohodlné oblečení, pití, cvičíme bosky nebo v ponožkách, podložku.
1. 100 Kč
PÁNEVNÍ DNO + HHS
LEKTOR LENKA
Zdravotní a zároveň rozvíjející lekce pro ženy, které se chtějí cítit krásně ve svém těle. Celý kurz je o podpoře ženství ne pro okolí, ale kvůli sobě. Změna v pocitu je nepopsatelná.
Lekce je vhodná při nepravidelné či bolestivé menstruaci, opakovaných zánětech v oblasti pánve, slabém či naopak přetíženém pánevním dnu, po porodu jako podpora k otěhotnění, při ztrátě chuti do života, při nedostatku sebevědomí, nedostatku času pouze pro sebe, při bolesti zad, oslabení ženské energie, nefunkčním hlubokém stabilizačním systému, při diastáze. S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo v ponožkách, podložku.
1. 100 Kč
BALANC JÓGA
LEKTOR LENKA
Lekce balanc jógy je zaměřená na rovnováhu v těle, ale i v mysli.
Proplouváme různými styly jógy od pozic na zemi až po pozdravy slunce.
První část lekce je rehabilitační, velmi příjemná, kdy pomalu zahříváme a rozhýbáváme celé tělo.
Druhá polovina je mírně ,,pikantní". Nic šíleného, vždy se snažím dávát lehčí varianty, ale jestliže jste úplný začátečník, doporučuji nacítit základní pozice na lekci jógy pro začátečníky. S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky, podložku.
1. 100 Kč
JÓGA PRO ZAČÁTEČNÍKY
LEKTOR GABKA
Tato lekce je vhodná pro všechny, kteří se rozhodnou začít s jógou. Společně se budeme věnovat zdravému provádění základních jógových pozit, dechovým a očistným technikám, relaxaci.
Lekce jsou založeny na individuálním přístupu, hlavním záměrem je projít tímto úvodem citlivě a s radostí. S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo v ponožkách, podložku.
1. 100 Kč
ZDRAVÁ ZÁDA
ÚTERÝ LENKA, STŘEDA GABKA
Lekce na podporu páteře, hlubokých břišních i zádových svalů.
Pomocí malých míčků a vybraných pozic bez zátěže aktivujeme i uvolňujeme svaly trupu.
Zároveň velmi jemným způsobem za použití dechu uvolňujeme napětí a ztuhlá místa. Za velmi důležité považuji už jen pozornost bolavým místům, uvědomění si důvodů bolesti a možnost hodinu se věnovat pouze této oblasti. S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo v ponožkách, podložku.
1. 110 Kč
KONDIČKA
LEKTOR LENKA
Kondiční lekce vhodná pro ženy, které uvítají rychlejší, tanečnější lekci zaměřenou na spalování tuků a posílení problémových partíí. Střední intenzita zátěže. Nedoporučuji pro úplné začátečníky, těhotné ženy a při zdravotních potížích.
Pomocí rytmických činek, kostek, malých i velkých míčů zapojíme svaly celého těla a rozproudíme ve vás život!
Každá lekce je jiná, zátěže se mění.
Lekce je kondiční, dodržuje zachování radosti v těle jak během lekce, tak pár dní po lekci! S sebou pohodlné oblečení, vhodnou sportovní obuv, nebo můžete cvičit bosky, podložku.
1. 100 Kč
LADIES DANCE
LEKTOR ANIČKA
Taneční lekce pro ženy. Během kurzu si vyzkoušíte několik tanečních stylů, pomalé i rychlé tempo, veselé i procítěné choreografie.
Cílem je dokázat roztančit tělo beze strachu, s radostí a nebát se pohybem vyjádřit emoce.
Vyzkoušíte si improvizaci, taneční techniku a každou lekci novou taneční choreografii.
Tato lekce je výborný ,,nabíječ" energie a tanec nádherná terapie! S sebou pohodlné oblečení, tančíme bosky nebo v ponožkách, podložka není třeba.
1. 100 Kč
RANNÍ JÓGA
LEKTOR LENKA
Ranní hodina je velmi příjemným startem dne.
Pomalu rozhýbáme, rozproudíme a naladíme tělo i mysl na nový den.
Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé, každý si cvičení přizpůsobuje svým možnostem.
Začínáme pomalu na zemi, postupně se zvedáme vzhůru k pozdravu slunci.
Nezapomínáme na dechové a masážní techniky.
Kdo si může dovolit, doporučuji, den pak vypadá jinak.
S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo v ponožkách, podložku.
Pomalu rozhýbáme, rozproudíme a naladíme tělo i mysl na nový den.
Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé, každý si cvičení přizpůsobuje svým možnostem.
Začínáme pomalu na zemi, postupně se zvedáme vzhůru k pozdravu slunci.
Nezapomínáme na dechové a masážní techniky.
Kdo si může dovolit, doporučuji, den pak vypadá jinak.
S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo v ponožkách, podložku.
Kurz 10 lekcí 1.100 Kč
MÁMA A MIMI
LEKTOR LENKA
Lekce pro maminky s dětmi, co ještě nechodí do školky. Děti si hrají, lozí, seznamují se s okolím i s ostatními dětmi a maminky cvičí.
Lekce trvá 45 minut, to je vyzkoušená doba, kdy ještě děti vydrží v radosti 🙂
Cvičíme na zemi a následně na velkých míčích i s dětmi, to milují. S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo v ponožkách, podložku vlastní. Pro děti měkké hračky, na pití pouze vodu a nedrobivou svačinku. Kojení během lekce je zcela v pořádku.
1. 100 Kč
ŠKOLÁCI
LEKTOR MIRKA
Pohyb školáků vnímám jako velmi důležitý, přináší radost ze cvičení a překonávání překážek.
Pohybové aktivity na odreagování, hry a cvičení spojené s rozvíjením spolupráce, se smyslovým vnímáním a společným sdílením, využití jógových pozic a cvičebních pomůcek.
Dopřávám jim možnost vlastního projevu a vyjádření se. Lekce také propojí pohyb s aktuálně probíraným
učivem ve škole. Na závěr je krátká meditace k zamyšlení. S sebou pohodlné oblečení, cvičí se bosky nebo v ponožkách, podložku.
1. 100 Kč
ENERGY JÓGA
LEKTOR LENKA
Energie v těle se dá cvičením a dechovými technikami zcela proměnit. Tato lekce je zaměřená na rozproudění energie a očistu těla. Restart pocitu v těle, nastavení lehkosti a vyvětrání mysli.
Během lekce využíváme jógové techniky na zahřátí, sílu i protažení, změnu rytmu pozic a dechové techniky.
Hodina není vhodná pro začátečníky nebo při zdravotních omezeních. Nevhodná pro těhotné. S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo v ponožkách, podložku.
1. 100 Kč
REHABILITACE MUŽI
LEKTOR LENKA
Tato hodina je věnována pouze mužům. Není jen o síle, ale především o uvolnění těla.
Většina mužů je pracovně pod velkým stresem, mají ztuhlá těla, ale zároveň povolený střed těla. První polovina lekce je uvolňující, rehabilitační, velice zdravotní, odpočinková.
Druhá část je silovější, o zpevnění středu těla, důraz je kladen na správné zapojení svalů v základních pozicích.
Nezapomínáme na uvolnění rukou a nohou, které bývají často ztuhlé a dechové techniky na odbourání stresu. S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo v ponožkách, podložku vlastní nebo zapůjčíme.
1. 100 Kč
TANEC PRO SENIORY
LEKTOR ANIČKA
Lekce je vhodná pro milovníky tance v seniorském věku, kteří chtějí tančit, ale tělo už musí s rozvahou. V případě potřeby zapůjčíme židli na odpočinkové části lekce.
Hodina se skládá z citlivého rozpohybování těla, improvizace na různé skladby a lehké choreografie. Lekce si budeme okořeňovat používáním doprovodných rekvizit. Vše bude vždy přizpůsobeno tak, aby základem byla radost z pohybu. Doprovázet vás budou převážně české skladby. Tanec je výborný pomocník při cvičení paměti!
1. 100 Kč
KONDIČNÍ TRÉNINK
LEKTOR JOŽKA
Při tréninku se zaměříme na zvýšení fyzické kondice, rovnováhy, zrychlení metabolismu a v neposlední řadě také korekční cvičení pro správné držení těla. Mimo to taky spálíme docela dost tuků.
Využijeme prvky HIIT, tabaty, stabilizačního stretchingu a víceúrovňového cvičení s vlastní vahou.
Lekce je vhodná pro každého, kdo se chce cítit lépe, vypadat lépe, zlepšit své výkony a nebo se třeba jen nudí. S sebou láhev vody a ručník (pot poteče proudem). Hodina je vhodná i pro začátečníky.
1.100 KČ
KLIDOVÁ JÓGA - LEKCE
LEKTOR LENKA
Tato voňavá lekce je za odměnu, a to doslova. Ideální pro maminky malých dětí na ,,dobití baterek", v případě horší fyzické kondice nebo ve zralém věku. Pomáhá v těžkých životních obdobích, při nedostatku životní radosti, energie a celkové únavě.
Pomocí velmi jemné jógy, muzikoterapie a meditace podporujeme tělo k regeneraci a vnitřní radosti. Lekce probíhají v polohách na zemi, pod dekou a za pouze mírného světla.
Během lekce bude vaše tělo zahaleno do vůně, klidu, vnitřního prožitku a zastavení se v čase. Mírné světlo pomáhá k intenzivnímu prožitku a většímu nacítění se na tělo. S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo v ponožkách, podložku.
1. 100 Kč
PRO TĚHOTNÉ
LEKTOR MONČA - začněte až po ukončení prvního trimestru
Lekce je vhodná od druhého trimestru až do porodu. Cílem je uvolnění těla a nacítění se na sebe i miminko. Dále uvědomění si ženské síly a přijetí porodu jako významného okamžiku v životě, který lze proměnit vědomým přístupem.
První část lekce se cvičí většinou na velkém míči, kdy prioritou je rozhýbání těla a uvolnění zad. Dále dechová cvičení k porodu na uvolnění a zpevnění hlubokých břišních svalů, které u porodu významně pomáhají.
Druhá polovina lekce je v lehu na podložce - pomocí vůní uvolnění celého těla, uvědomění si svalů pánevního dna, meditace. S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo v ponožkách, podložku.
1. 100 Kč
FYZIO - LEKCE
LEKTOR GABKA
V průběhu lekcí se věnujeme zdravému pohybu, vhodnému provádění pozic a vnímání vlastního těla. Ukazujeme si, jak při cvičení pracovat s dechem, jak zapojovat dané svalové skupiny.
Často využíváme vlastního dotyku, prvky automasáží a různé cvičební pomůcky ( overvbally, válce...). S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo v ponožkách, podložku.
1. 100 Kč
JEMNÁ JÓGA PŘI SVÍČKÁCH - LEKCE
LEKTOR GABKA
Hodina probíhá za mírného světla, což umocňuje vnímání těla. Je to velice příjemná, relaxační hodina, vhodná i pro začátečníky.
Pomocí jemné jógy zklidníme mysl a necháme odejít napětí z celého těla. V poklidném tempu projdeme jógovými pozicemi, dopřejeme tělu uvolnění po celém dni. S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo v ponožkách, podložku.
1. 100 Kč
KONTAKT