PROSTOR PRO BALANC

PROSTOR PRO BALANC vznikl proto, aby dělal radost, aby združoval, aby pomáhal na těle i v srdci.

Budeme rádi, když si u nás odpočinete a využijete čas na maximum. Využijte možnosti dát si čaj, kávu, popovídat si s přáteli nebo jen tak v tichu posedět a začíst se do knihy. V případě, že je v malém sále volno, můžete ho využít k relaxaci. Vzít si tam podložku, zabalit se do deky, odpočinout si, zameditovat a nabrat sílu. 

Je nám ctí a děkujeme za důvěru. Za tým lektorů Lenka BALANC

 

KURZY

Nové ČTVRTLETNÍ KURZY v PROSTORU PRO BALANC budou probíhat v období 21.9. - 20.12.2020. 

Průběh kurzu: kurzy jsou třikrát za rok, vždy na období 3 měsíců, délka kurzu je 10 týdnů, vždy jedna lekce týdně. Přihlásit se můžete před jejich zahájením až do 20. září 2020, ale jen v případě volných míst. Kapacity kurzů jsou omezeny pro vaše pohodlí a komfortní zóny v sále, proto si prosím neváhejte včas zajistit svoje místo. 

Přenosné kurzovné: v případě, že nemůžete na lekci, může za vás využít lekci někdo jiný, kurzy nejsou psané na vaše jméno, ale máte zajištěné své místo. To znamená, že se můžete třeba i dvě osoby střídat. Náhrada na jiné lekci není bohužel z kapacitních důvodů možná. Závažné zdravotní či jiné důvody absencí v kurzech řešte prosím individuálně s vaším lektorem. 

Bonusové lekce: ke všem kurzům nově nyní BONUS JEDNÉ VOLNÉ LEKCE v hodnotě 150 Kč. Vyberte si volný vstup na lekci dle vlastního výběru. Tato akce platí až do konce roku 2020. 

VÝHODY KURZŮ

  • pro mnoho lidí ta správná motivace!
  • nemusíte řešit volné místo na lekci
  • můžete pracovat na uceleném konceptu kurzu 
  • lektor si může dovolit zvedat intenzitu a má na co navazovat
  • možno sčítat kurzy pouze u členů z jedné domácnosti 
    například: maminka + dcera + tatínek
  • přenosné kurzovné na osoby
  • bonus volné lekce
JEDNORÁZOVÝ VSTUP
150 Kč
čerpejte neomezeně během 1 roku
využijete jednorázový vstup a vyzkoušejte novou lekci
Objednat
PERMANENTKA 10 VSTUPŮ
1. 300 Kč
čerpejte neomezeně během 1 roku
vstup na 10 lekcí dle vašich časových možností
Objednat
KURZOVNÉ
1. 100 Kč
čtvrtletní kurz 21. 9. - 18. 12. 2020
NEJPRODÁVANĚJŠÍ
pravidelná 1 lekce týdně
v ceně kurzu 1 bonusová lekce v hodnotě 150 Kč navíc
Objednat
SENIOŘI
čtvrtletní kurz
21. 9. - 18. 12. 2020
1 lekce týdně 800 Kč
2 lekce týdně 1.400 Kč
3 lekce týdně 1.800 Kč
Objednat
STUDENTI
čerpejte neomezeně
během 1 rok
jednorázový vstup
150 Kč
permice 10 vstupů 1.100 Kč
Objednat
TĚHOTNÉ
10 vstupů
bez časového omezení
1. 100 Kč
jedna lekce týdně
Objednat

LEKCE

Lekce, permanetky a jenodrázové vstupné:

Vyberti si lekce, vyzkoušejte nové lektory, nebo střídejte různé kurzy jak vám bude vyhovovat. Výběr je jen na vašich možnostech. 

Permanentku zaplatíte převodem na účet, zarezervujete si lekci na webových stránkách přes nový rezervační systém a přijdete na lekci s dokladem o zaplacení (stačí i v mobilu). Na základě dokladu vám lektor vydá permanentku. V případě, že na lekci nemůžete dojít, zrušte rezervaci prosím nejpozději 1 hodinu předem, aby lekci mohl využít někdo jiný. Hodinu do lekce se vám již lekce započítá.

Permanentka platí na otevřené lekce, ale i na kurzy, jestliže je v nich volné místo. Neplatí pouze pro kurz pánevního dna. 

Hygienické podmínky:

Na každou lekci budete potřebovat svoji podložku, jestliže nemáte, zapůjčíme vám a pak vydezinfikujeme, ale lépe teď nosit vlastní. Doporučujeme používání vlastních dek a polštářků, jestliže je máte v oblibě. V případě, že jdete na kondiční lekci, mějte prosím čistou sportovní obuv s podrážkou, která nebarví. Většinu lekcí cvičíme v ponožkách nebo bosky.

Můžete využívat toalety, šatny zatím nejsou povoleny. Cvičíme bez roušek, s dostatečným rozestupem 2 metrů. U vchodu najdete dezinfenci k použití. Celý prostor udržujeme v čistotě, po lekcích dezinfikujeme. 

Jestliže se necítíte dobře, raději zůstaňte doma a neohrožujte tím ostatní. Děkujeme.

AKTIVNÍ RÁNO

LEKTOR DANKA

SENIOŘI

LEKTOR LENKA

PŘEDŠKOLÁCI

LEKTOR MIRKA

PUBERŤÁCI

LEKTOR DANKA

VELKÉ MÍČE

PONDĚLÍ DANKA / ČTVRTEK LENKA

BODYFORM

LEKTOR DANKA

PÁNEVNÍ DNO + HHS

LEKTOR LENKA

BALANC JÓGA

LEKTOR LENKA

JÓGA PRO ZAČÁTEČNÍKY

LEKTOR GABKA

ZDRAVÁ ZÁDA

LEKTOR LENKA

KONDIČKA

LEKTOR LENKA

LADIES DANCE

LEKTOR ANIČKA

RANNÍ JÓGA

LEKTOR LENKA

MÁMA A MIMI

LEKTOR LENKA

ŠKOLÁCI

LEKTOR MIRKA

ENERGY JÓGA

LEKTOR LENKA

REHABILITACE MUŽI

LEKTOR LENKA

TANEC PRO SENIORY

LEKTOR ANIČKA

KONDIČNÍ TRÉNINK

LEKTOR JOŽKA

KLIDOVÁ JÓGA - LEKCE

LEKTOR LENKA

PRO TĚHOTNÉ

LEKTOR LENKA - bez časového omezení

ŽENSKÉ LEKCE

10 lekcí

FYZIO - LEKCE

LEKTOR GABKA

JEMNÁ JÓGA PŘI SVÍČKÁCH - LEKCE

LEKTOR GABKA

AKTIVNÍ RÁNO

LEKTOR DANKA
Cvičení pro všechny, kteří chtějí po ránu aktivně probudit tělo, zahřát svaly a ,,nakopnout se" k aktivitě! Celá hodina probíhá v poklidném tempu, začíná protažením, po kterém následují posilovací cviky. Najdete všechny svaly v těle. Probuzení zaručeno 🙂 S sebou pohodlné oblečení, podložku, cvičí se bosky nebo v ponožkách, podložku.
1. 100 Kč
Více informací

SENIOŘI

LEKTOR LENKA
Velmi citlivá hodina pro ženy ve zralém věku, během které opečujeme celé tělo i mysl. Věřím, že cvičit může každý, proto hledáme možnosti jak cvičit i s bolístkami a tělesnými limity. Cvičíme opravdu celé tělo, podporujeme radostný přístup k životu a už jen společné setkávání je pro mnohé léčivé a důvodem krásného dne. Cvičíme na zemi, na podsedácích, případně na míči či židli. Využíváme míčků k masáži rukou i nohou. S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo v ponožkách, podložku.
10 lekcí 800 Kč
20 lekcí 1. 400 Kč
30 lekcí 1. 800 Kč
Více informací

PŘEDŠKOLÁCI

LEKTOR MIRKA
Předškolní přípravu, a nejen pohybovou, vnímám jako velmi důležitou. Přináší nové návyky, umožňuje radost z pohybu, učí překonávání překážek i vnímání kolektivu. Cvičení je spojené s rozvíjením motoriky, rytmu, prostorové orientace, spolupráce i slovní zásoby. Využívám pohybových i rytmických her, jógových pozic a cvičebních pomůcek k tomu, aby se dětem tělo procvičilo od hlavy až k patě. Dopřávám jim v rámci uvolnění použití hlasu, možnost vyřádění se a také vlastního projevení. Na závěr je krátká meditace či pohádka k zamyšlení. S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo v ponožkách, podložku.
1.100 Kč
Více informací

PUBERŤÁCI

LEKTOR DANKA
Hhodina plná pohybových her a soutěží. Cílem je rozvíjet týmového ducha, osvojit si zdravé principy pohybu a zapojit pohyb do každodenního života. Lekce je vhodná pro děti 10 - 14 let. S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo v ponožkách.
1. 100 Kč
Více informací

VELKÉ MÍČE

PONDĚLÍ DANKA / ČTVRTEK LENKA
Lehce kondiční lekce na velkých míčích, se zapojením celého těla, především jeho středu. Hodina je vhodná při bolesti zad a jako podpora pánevního dna. Vhodné i pro začátečníky. První polovina lekce je v sedu na míči nebo ve stoji, druhá část probíhá v polohách na zemi nebo v polohách přes míč. Lekce na velkých míčích je velmi oblíbená, zábavná a prospěšná pro celé tělo. Vzhledem k balančním pozicím se bezbolestně zapojí tělo do hloubky a jinou formou, než při běžném posilování. S sebou pohodlné oblečení, podložku, cvičíme bosky nebo ve sportovní obuvi.
1. 190 Kč
Více informací

BODYFORM

LEKTOR DANKA
Hodina pro všechny, kteří na sobě chtějí pracovat, chtějí se dostat do lepší fyzické kondice a posunout své pohybové hranice. Hodina začíná kondičním cvičením na zahřátí, následuje dynamický strečink celého těla a posílení svalů. Tato hodina není vhodná pro začátečníky a těhotné ženy. Nedoporučuji při bolesti zad a jiných zdravotních omezeních. S sebou pohodlné oblečení, pití, cvičíme bosky nebo v ponožkách, podložku.
1. 100 Kč
Více informací

PÁNEVNÍ DNO + HHS

LEKTOR LENKA
Zdravotní a zároveň rozvíjející lekce pro ženy, které se chtějí cítit krásně ve svém těle. Celý kurz je o podpoře ženství ne pro okolí, ale kvůli sobě. Změna v pocitu je nepopsatelná. Lekce je vhodná při nepravidelné či bolestivé menstruaci, opakovaných zánětech v oblasti pánve, slabém či naopak přetíženém pánevním dnu, po porodu jako podpora k otěhotnění, při ztrátě chuti do života, při nedostatku sebevědomí, nedostatku času pouze pro sebe, při bolesti zad, oslabení ženské energie, nefunkčním hlubokém stabilizačním systému, při diastáze. S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo v ponožkách, podložku.
1. 100 Kč
Více informací

BALANC JÓGA

LEKTOR LENKA
Lekce balanc jógy je zaměřená na rovnováhu v těle, ale i v mysli. Proplouváme různými styly jógy od pozic na zemi až po pozdravy slunce. První část lekce je rehabilitační, velmi příjemná, kdy pomalu zahříváme a rozhýbáváme celé tělo. Druhá polovina je mírně ,,pikantní". Nic šíleného, vždy se snažím dávát lehčí varianty, ale jestliže jste úplný začátečník, doporučuji nacítit základní pozice na lekci jógy pro začátečníky. S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky, podložku.
1. 100 Kč
Více informací

JÓGA PRO ZAČÁTEČNÍKY

LEKTOR GABKA
Tato lekce je vhodná pro všechny, kteří se rozhodnou začít s jógou. Společně se budeme věnovat zdravému provádění základních jógových pozit, dechovým a očistným technikám, relaxaci. Lekce jsou založeny na individuálním přístupu, hlavním záměrem je projít tímto úvodem citlivě a s radostí. S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo v ponožkách, podložku.
1. 100 Kč
Více informací

ZDRAVÁ ZÁDA

LEKTOR LENKA
Lekce na podporu páteře, hlubokých břišních i zádových svalů. Pomocí malých míčků a vybraných pozic bez zátěže aktivujeme i uvolňujeme svaly trupu. Zároveň velmi jemným způsobem za použití dechu uvolňujeme napětí a ztuhlá místa. Za velmi důležité považuji už jen pozornost bolavým místům, uvědomění si důvodů bolesti a možnost hodinu se věnovat pouze této oblasti. S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo v ponožkách, podložku.
1. 190 Kč
Více informací

KONDIČKA

LEKTOR LENKA
Kondiční lekce vhodná pro ženy, které uvítají rychlejší, tanečnější lekci zaměřenou na spalování tuků a posílení problémových partíí. Střední intenzita zátěže. Nedoporučuji pro úplné začátečníky. Pomocí rytmických činek, kostek, malých i velkých míčů zapojíme svaly celého těla a rozproudíme ve vás život! Každá lekce je jiná, zátěže se mění. Lekce je kondiční, dodržuje zachování radosti v těle jak během lekce, tak pár dní po lekci! S sebou pohodlné oblečení, vhodnou sportovní obuv, nebo můžete cvičit bosky, podložku.
S sebou pohodlné oblečení, vhodnou obuv, podložku vlastní nebo půjčím.

Rezervace předem nutná.
1. 100 Kč
Více informací

LADIES DANCE

LEKTOR ANIČKA
Taneční lekce pro ženy. Během kurzu si vyzkoušíte několik tanečních stylů, pomalé i rychlé tempo, veselé i procítěné choreografie. Cílem je dokázat roztančit tělo beze strachu, s radostí a nebát se pohybem vyjádřit emoce. Vyzkoušíte si improvizaci, taneční techniku a každou lekci novou taneční choreografii. Tato lekce je výborný ,,nabíječ" energie a tanec nádherná terapie! S sebou pohodlné oblečení, tančíme bosky nebo v ponožkách, podložka není třeba.
1. 100 Kč
Více informací

RANNÍ JÓGA

LEKTOR LENKA
Ranní hodina je velmi příjemným startem dne.

Pomalu rozhýbáme, rozproudíme a naladíme tělo i mysl na nový den.
Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé, každý si cvičení přizpůsobuje svým možnostem.

Začínáme pomalu na zemi, postupně se zvedáme vzhůru k pozdravu slunci.
Nezapomínáme na dechové a masážní techniky.

Kdo si může dovolit, doporučuji, den pak vypadá jinak.

S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo v ponožkách, podložku vlastní nebo půjčím.

Rezervace předem nutná.
Kurz 10 lekcí 1.100 Kč
Více informací

MÁMA A MIMI

LEKTOR LENKA
Lekce pro maminky s dětmi, co ještě nechodí do školky. Děti si hrají, lozí, seznamují se s okolím i s ostatními dětmi a maminky cvičí. Lekce trvá 45 minut, to je vyzkoušená doba, kdy ještě děti vydrží v radosti 🙂 Cvičíme na zemi a následně na velkých míčích i s dětmi, to milují. S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo v ponožkách, podložku vlastní. Pro děti měkké hračky, na pití pouze vodu a nedrobivou svačinku. Kojení během lekce je zcela v pořádku.
1. 190 Kč
Více informací

ŠKOLÁCI

LEKTOR MIRKA
Pohyb školáků vnímám jako velmi důležitý, přináší radost ze cvičení a překonávání překážek. Pohybové aktivity na odreagování, hry a cvičení spojené s rozvíjením spolupráce, se smyslovým vnímáním a společným sdílením, využití jógových pozic a cvičebních pomůcek. Dopřávám jim možnost vlastního projevu a vyjádření se. Lekce také propojí pohyb s aktuálně probíraným učivem ve škole. Na závěr je krátká meditace k zamyšlení. S sebou pohodlné oblečení, cvičí se bosky nebo v ponožkách, podložku.
1. 100 Kč
Více informací

ENERGY JÓGA

LEKTOR LENKA
Energie v těle se dá cvičením a dechovými technikami zcela proměnit. Tato lekce je zaměřená na rozproudění energie a očistu těla. Restart pocitu v těle, nastavení lehkosti a vyvětrání mysli. Během lekce využíváme jógové techniky na zahřátí, sílu i protažení, změnu ryrmu pozic a dechové techniky. Hodina není vhodná pro začátečníky nebo při zdravotních omezeních. Nevhodná pro těhotné. S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo v ponožkách, podložku.
1. 100 Kč
Více informací

REHABILITACE MUŽI

LEKTOR LENKA
Tato hodina je věnována pouze mužům. Není jen o síle, ale především o uvolnění těla. Většina mužů je pracovně pod velkým stresem, mají ztuhlá těla, ale zároveň povolený střed těla. První polovina lekce je uvolňující, rehabilitační, velice zdravotní, odpočinková. Druhá část je silovější, o zpevnění středu těla, důraz je kladen na správné zapojení svalů v základních pozicích. Nezapomínáme na uvolnění rukou a nohou, které bývají často ztuhlé a dechové techniky na odbourání stresu. S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo v ponožkách, podložku vlastní nebo zapůjčíme.
1. 190 Kč
Více informací

TANEC PRO SENIORY

LEKTOR ANIČKA
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.
Více informací

KONDIČNÍ TRÉNINK

LEKTOR JOŽKA
1.100 KČ
Více informací

KLIDOVÁ JÓGA - LEKCE

LEKTOR LENKA
Tato voňavá lekce je za odměnu, a to doslova. Ideální pro maminky malých dětí na ,,dobití baterek", v případě horší fyzické kondice nebo ve zralém věku. Pomáhá v těžkých životních obdobích, při nedostatku životní radosti, energie a celkové únavě. Pomocí velmi jemné jógy, muzikoterapie a meditace podporujeme tělo k regeneraci a vnitřní radosti. Lekce probíhají v polohách na zemi, pod dekou a za pouze mírného světla. Během lekce bude vaše tělo zahaleno do vůně, klidu, vnitřního prožitku a zastavení se v čase. Mírné světlo pomáhá k intenzivnímu prožitku a většímu nacítění se na tělo. S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo v ponožkách, podložku.
1. 100 Kč
Více informací

PRO TĚHOTNÉ

LEKTOR LENKA - bez časového omezení
Lekce je vhodná od druhého trimestru až do porodu. Cílem je uvolnění těla a nacítění se na sebe i miminko. Dále uvědomění si ženské síly a přijetí porodu jako významného okamžiku v životě, který lze proměnit vědomým přístupem. První část lekce se cvičí většinou na velkém míči, kdy prioritou je rozhýbání těla a uvolnění zad. Dále dechová cvičení k porodu na uvolnění a zpevnění hlubokých břišních svalů, které u porodu významně pomáhají. Druhá polovina lekce je v lehu na podložce - pomocí vůní uvolnění celého těla, uvědomění si svalů pánevního dna, meditace. S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo v ponožkách, podložku.
1. 100 Kč
Více informací

ŽENSKÉ LEKCE

10 lekcí
Tyto lekce navazují na základní kurz pánevního dna. Upevňují naučené principy, přidáváme obtížnější varianty. Hluboký stabilizační systém nabírá na síle. Každou lekci otevíráme nové myšlenky na uvědomění si důležitých témat, které vedou k lepšímu pochopení sama sebe, nacítění se na svoji ženskou energii a příjemnému ,,zabydlení" v těle. Cílem lekcí je lepší pocit v těle i duši. Hodiny nejsou jen o fyzickém těle, jsou velice posuvné a bez přehánění mění život. S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo v ponožkách, podložku. - Ivi, toto jsem napsala do mailu s rozvrhem jako Pánevní dno II, ale nazvu to Ženské lekce, to bude lepší. Kdybss nerozumněla, vysvětlím po telefonu.
1. 190 Kč
Více informací

FYZIO - LEKCE

LEKTOR GABKA
V průběhu lekcí se věnujeme zdravému pohybu, vhodnému provádění pozic a vnímání vlastního těla. Ukazujeme si, jak při cvičení pracovat s dechem, jak zapojovat dané svalové skupiny. Často využíváme vlastního dotyku, prvky automasáží a různé cvičební pomůcky ( overvbally, válce...). S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo v ponožkách, podložku.
1. 100 Kč
Více informací

JEMNÁ JÓGA PŘI SVÍČKÁCH - LEKCE

LEKTOR GABKA
Hodina probíhá za mírného světla, což umocňuje vnímání těla. Je to velice příjemná, relaxační hodina, vhodná i pro začátečníky. Pomocí jemné jógy zklidníme mysl a necháme odejít napětí z celéh těla. V poklidném tempu projdeme jógovými pozicemi, dopřejeme tělu uvolnění po celém dni. S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo v ponožkách, podložku.
1. 100 Kč
Více informací
REZERVAČNÍ SYSTÉM

CENÍK

JEDNORÁZOVÝ VSTUP
150 Kč
čerpejte neomezeně během 1 roku
využijete jednorázový vstup a vyzkoušejte novou lekci
Objednat
STUDENITI
1. 100 Kč
čerpejte neomezeně
během 1 rok
jednorázový vstup
150 Kč
permice 10 vstupů 1.100 Kč
Objednat
PERMANENTKA 10 VSTUPŮ
1. 300 Kč
čerpejte neomezeně během 1 roku
NEJPRODÁVANĚJŠÍ
vstup na 10 lekcí dle vašich časových možností
Objednat

Hygienické podmínky:

Na každou lekci budete potřebovat svoji podložku, jestliže nemáte, zapůjčíme vám a pak vydezinfikujeme, ale lépe teď nosit vlastní. Doporučujeme používání vlastních dek a polštářků, jestliže je máte v oblibě. V případě, že jdete na kondiční lekci, mějte prosím čistou sportovní obuv s podrážkou, která nebarví. Většinu lekcí cvičíme v ponožkách nebo bosky.

Můžete využívat toalety, šatny zatím nejsou povoleny. Cvičíme bez roušek, s dostatečným rozestupem 2 metrů. U vchodu najdete dezinfenci k použití. Celý prostor udržujeme v čistotě, po lekcích dezinfikujeme. 

Jestliže se necítíte dobře, raději zůstaňte doma a neohrožujte tím ostatní. Děkujeme.